Winterdepression vorbeugen – Wohlfühltipps aus der Traditionellen Chinesischen Medizin

Geben Sie Ihrem Tag Struktur

Gerade in der dunklen Jahreszeit ist eine feste Tagesstruktur wichtig, um dem Körper Stabilität und Energie zu geben. Wer bereits morgens aktiv Yang-Energie tankt, bleibt den ganzen Tag über kraftvoller und ausgeglichener.

Raus an die frische Luft – bei jedem Wetter

Licht und Bewegung sind essenziell für unser Wohlbefinden. Auch wenn es draußen kühler wird: Nutzen Sie jede Gelegenheit, nach draußen zu gehen. Helligkeit und frische Luft steigern das Yang und fördern eine positive Stimmung.

Leuchtende Farben für gute Laune

Dunkle Modefarben sind edel, doch frische Farben beleben das Gemüt! Helle Töne wie Grün, Rot, Blau oder ein strahlendes Gelb setzen Farbakzente, die das Wohlbefinden steigern. Probieren Sie es aus – Farben wirken!

Wärme und Energie durch die richtige Ernährung

Unsere Ernährung beeinflusst maßgeblich das innere Gleichgewicht und das Qi. Besonders im Herbst und Winter sind regionale, wärmende Nahrungsmittel ideal:

• Kochen Sie wärmende Gerichte wie Eintöpfe, Suppen oder geschmorte Speisen.
• Greifen Sie zu saisonalen Zutaten wie Wurzelgemüse, Frühlingszwiebeln, schwarzen Bohnen, Petersilienwurzel und Rosenkohl.
• Bevorzugen Sie tierische Proteine wie Huhn, Lamm oder Lachs.
• Wählen Sie nährende Getreidearten wie Dinkel, Haferflocken oder süßen Reis.
• Wärmen Sie sich von innen mit Zimt- und Ingwertee, klassischem Yogi-Tee oder einem heißen Kakao.

Die wärmenden Gewürze Zimt, Kardamom, Muskat und Fenchel unterstützen zusätzlich das Yang und fördern die Balance.

Nutzen Sie die Winterzeit für innere Ruhe

Der Winter lädt uns ein, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln. Nehmen Sie sich in der besinnlichen Adventszeit bewusst Momente der Stille und Besinnung. Diese Zeit des Rückzugs hilft, die eigene Energie zu bündeln, um dann im Frühling wieder mit frischer Kraft durchzustarten.

Gelassenheit üben und innere Balance finden

„Wer im Winter gelassen bleibt und impulsive Emotionen wie Zorn vermeidet, behält das Yang-Qi im Inneren und stärkt den Geist.“ (Su Wen / Gelber Kaiser)

Unsere Empfehlungen für Ihr Wohlbefinden

Für zusätzliche Unterstützung bieten wir wohltuende Kräuter und Pilze an, die das Qi sanft in Bewegung bringen und das emotionale Gleichgewicht stärken. Lassen Sie sich von uns beraten, wie Sie mit natürlichen Mitteln Ihre Stimmung heben können.